Idag tar vi nya tag!

Måndag morgon igen! Varför tar helgen slut så himla fort!?!? Det märks att det går mot höst, det är mörkare på morgonen och det är svårare att få upp barnen ur sängen. Trötta och svåra att få igång. Idag började vi med D-vitamin igen och jag hoppas och vet att det gör susen! Med tanke på den solfattiga sommar vi haft så behöver vi börja redan nu för att få upp energin igen.

I lördag var det ju dags för kretsloppet i Borås och jag skulle ju springa 5 km med min stora tjej, 13 år. Det gick väl så där, då W tyckte att allt var tråkigt och jobbigt, så vi gick väl nästan alla de 5 km. Men, men så kan det vara ibland och det är bara att gå vidare. Nästa år springer jag milen själv igen och nu så börjar ny vecka med nya möjligheter och massa härlig träning. Känner mej faktiskt väldigt laddad för att komma igång igen.

Idag startar första omgången av webkursen och självklart hänger jag på och testar menyer och upplägg. Det ska bli skönt att bli av med sockerberoende igen och återgå till att tycka att ölkorv/ost är godare än godis 😀 Missade du att anmäla dig så kör nästa grupp igång om några veckor. Maila ditt intresse till anna@helhetenshus.se så återkommer jag med mer info.

Nu önskar jag dej en toppendag!

Än så finns det platser kvar till webkursen på måndag!

Än så finns det plats till ”Må ditt bästa jag”-kursen och jag hoppas att du vill vara med. Skicka mej ett mail på anna@helhetenshus.se så berättar jag mer! Man gör detta hemma på sin kammare men man har stöd från mej och de andra deltagarna. Jag kommer att börja snällt för att man ska komma in i tänket och de sista två veckorna så stramar vi åt och testar att fasta! Det passar inte alla men jag tror att det är bra att låta kroppen vila från mat och jag tror att det är lika viktigt som att låta kroppen få sova bra!

Här kommer ytterligare ett favorecept på frallor och vill man ha de fika vänliga så väljer man kokosgrädden så får de en härlig kokossmak. Passar ju också perfekt om du äter Paleo!

Frallor – 5 stycken

  • 3 dl mandelmjöl
  • ½ dl solrosfrö
  • ¼ dl chiafrö
  • 1 nypa salt
  • 2 ägg
  • ½ dl grädde alt. kokosgrädde om du äter paleo

Sätt ugnen på 200 grader. Blanda ihop allt till en kletig deg och klicka ut den i 5 stycken stora muffinsformar. Strö över solrosfrö och grädda de i ca 12-15 minuter. Gräddar man de för länge så blir de ganska så torra så man får testbaka några gånger för att hitta rätt tid för sin ugn.

God kväll!

Nu kan du anmäla dej till 30 dagar med Lågkolhydrat kost – Kolla inlägget med all info här

Ta chansen att tillsammans med andra börja vägen mot att ”Må ditt bästa du!” Jag kommer stödja och coacha under denna månad och jag hoppas att vi tillsammans kan göra stora förändringar. Vi kommer ha en sluten FB grupp där jag hoppas att vi kan hålla öppet i tak och diskutera och våga fråga.

Jag har satt ihop en meny som ska vara enkel att följa och rätter som jag tror att de flesta gillar. Passar även dej som har små barn, något som jag tycker är viktigt eftersom jag själv har 3 som brukar vara rätt så kräsna när det gäller vad de får på tallriken.

Så häng nu med mej i denna förändring, vi gör det tillsammans <3

bild

Maila mej på anna@helheltenshus.se så skickar jag mer info och hur du anmäler dig till hösten nystart!

Webbkurs – Att må ditt bästa jag!!!

Känner du att du behöver göra en livsstilsförändring för att må ditt bästa du?!?! Nu har du chansen att vara med och använda lågkolhydratkost som ett redskap för att må bättre, minska på krämpor och som en bonus minska några kilo om du behöver det.

Under 4 veckor får du coachning av mej via en sluten facebookgrupp. I denna grupp kan vi stödja och peppa varandra under de första veckorna som oftast brukar vara de tuffaste. Efter de 4 veckorna får du möjlighet att vara kvar i en ”öppen” facebookgrupp där vi kan fortsätta stödja och peppa varandra.

Varje vecka får du kostplan baserad på (liberal) lågkolhydratkost och alla recept du behöver, allt för att det ska bli så lätt som det bara går att komma igång. Målet är att du ska komma igång med maten och att du efter fyra veckor ska känna att du vet hur du ska tänka och förhoppnings mår du så mycket bättre att du blir peppad till att fortsätta äta lågkolydratkost.

I gruppen finns det inte något krav på träning, men vill man träna så går det naturligtvis bra och jag kommer pusha er till att börja om ni inte redan har gjort det.

Kursen pågår mellan 21 sept – 25 okt 2015.

Priset är 395 kr och betalas in via BG eller Swish.

Maila anna@helhetenshus.se för anmälan och mer info.